― 成長促進における栄養療法の考え方 ―
「たくさん食べているのに、あまり身長が伸びない」
「好き嫌いが多くて、栄養が足りているか心配」
「サプリメントって本当に必要なの？」
池尻大橋せらクリニックの成長促進外来では、食事＝成長の“土台”と考えています。どんなにホルモン治療や運動をしても、栄養が不足していては、体はうまく反応してくれません。
今回は、お子さんの成長を引き出すために大切な「栄養療法」についてご紹介します。
【成長に必要な“3大栄養柱”】
成長において特に重要なのは、以下の3つです：
- たんぱく質：骨・筋肉・ホルモンの材料
- カルシウム・ビタミンD・マグネシウム：骨の形成に不可欠
- 亜鉛・鉄：成長ホルモンやIGF-1の産生に関与
これらは単に“栄養素”として摂るだけではなく、吸収・代謝・ホルモンとの連動も必要なため、質とバランスがとても大切です。
【よくある成長阻害要因】
以下のような習慣があると、身長の伸びが妨げられている可能性があります：
- 朝食を抜く（空腹状態が長時間続く）
- お菓子・清涼飲料の摂取が多く、インスリン抵抗性を高めている
- 肉や魚を食べない（植物性たんぱく中心）
- 極端なダイエットや偏食がある
- 鉄・亜鉛・ビタミンDが慢性的に不足している
特に思春期前後では、鉄・亜鉛・ビタミンD不足が原因でIGF-1が上がらないケースも多く、食事の質を見直すことで反応が変わることもあります。
【食事で気をつけるポイント】
- 朝・昼・夕の3食をしっかり摂る
- 肉・魚・卵・大豆製品など、動物性＋植物性たんぱくをバランスよく
- カルシウムは乳製品、小魚、海藻類などから摂取
- 鉄分は赤身の肉、レバー、貝類などがおすすめ
- ビタミンDは魚（鮭・いわし）やキノコ類＋日光浴で補う
- 夕食後3時間以上空けて就寝することで成長ホルモンの分泌を促進
また、間食も“第4の食事”として重要であり、プロテイン・ナッツ・チーズ・干し芋など栄養価の高いものを選ぶことが推奨されます。
【必要に応じた血液検査とサプリの活用】
当クリニックでは、必要に応じて栄養評価のための血液検査を行うことが可能です。
検査項目の例：
- フェリチン（貯蔵鉄）
- 亜鉛
- ビタミンD（25(OH)D）
- IGF-1、成長ホルモン関連ホルモン
検査結果に応じて、医師が適切な栄養指導やサプリメントの提案を行います。
当クリニックでは、医療機関専用の信頼性の高いサプリメント製品を取り扱っており、必要な成分を的確に補える体制を整えています。
【栄養療法の進め方】
池尻大橋せらクリニックでは、以下のような流れで栄養療法を行います：
- 成長曲線・生活習慣の確認
- 血液検査の実施（希望または医師判断）
- 不足栄養素の指摘と補い方の提案
- 必要に応じて食事日記の記録・栄養指導
- 数ヶ月後の再評価と調整
これにより、「何となく食べている」から「成長を意識した食生活」へと変化させることができます。
【まとめ】
栄養は、成長を支える“体づくりの材料”です。特別な治療を受けていなくても、食事を見直すだけで成長が改善するケースも少なくありません。
「身長が思うように伸びない」「好き嫌いが多くて心配」と感じたら、まずは日々の食事から整えてみましょう。
当クリニックでは、医師の診察に加えて、血液検査・栄養カウンセリング・サプリ提案までトータルでサポートしています。
ご希望があれば、お気軽にスタッフまでご相談ください。